Uma frase que ouço muito é "pelo menos no Brasil a sombra é fresca".
Esse calor quente e úmido em um quarto fechado é igual uma sauna, por isso devemos redobrar os cuidados com a hidratação.
Não me arrisco a dizer a quantidade de água q vc deve tomar pois não sou nutricionista mas com certeza é mais do que vc realmente bebe todos os dias.
Se vc é daqueles q esquece de beber água , coloque um suporte de água bem no meio da sua cozinha, pendure uma caneca do lado e sempre que passar tome um pouco de água. Essa é a minha dica para manter hidratado.
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